为什么很多人四五十岁就脑梗心梗？给创业者们的健康建议。

作者： 小马宋

云海肴创始人赵晗40岁心梗去世，唏嘘之余，给创业者们一个健康提示，因为创业者压力更大，是更危险的人群。

为什么很多人四五十岁就脑梗，心梗？

主要是两方面原因。

一是血管问题。

比如尼古丁会破坏血管壁，而随着年龄增加，血管变脆。

若体内同型半胱氨酸含量比较高，它会“划伤”血管内壁。

血管壁被破坏以后，如果恰好你的低密度胆固醇高，就可能出问题。

当你的低密度胆固醇遇到氧化应激产物，它就会氧化变形。（当身体承受不该承受的应激，就会产生氧化应激产物。这些身体不该承受的应激，包括高盐、高油、高热量、睡眠不足、压力大、肥胖等等。）

氧化变形后的低密度胆固醇更容易在“划伤”的血管壁堆积，堆积堆积后，中期表现就是动脉血管壁增厚，后期就是动脉粥样硬化，这里面有一堆的炎症物质。

这里有一系列复杂的生理过程，不详细讲了。

当动脉斑块破裂，这里面的大量炎症物质崩裂而出，就会促进血液凝固，形成血栓。这就会堵住血管，在脑部就是脑梗，在心脏就是心梗。

所以，我每次都特别提醒我的亲友，一定要注意低密度胆固醇这个指标，它的指标高了，一定要想办法降低。

当然低密度胆固醇指标高，是可以通过生活方式调整就降低的（但因人而异）。

即使生活方式干预不能解决胆固醇的问题，也可以通过服用他汀类药物来降低胆固醇指标。

如果你的低密度胆固醇高，已经有了粥样硬化，年龄偏大，压力大，睡眠少，肥胖，还有血压高等基础病，那就更应该尽早服用药物，因为每增加一项，危险就增加一分。

因为年纪大，血管壁就更容易失去弹性，血压高，就更容易冲击血管，危险性更大。肥胖、压力大、睡眠不足都会导致低密度胆固醇变形而进入血管壁。

还有一部分群体，是APOE4型基因。

这个基因因为天然对胆固醇分解能力差，就更不容易，大部分年轻时候就患有心梗脑梗的个体，通常是因为这个基因类型。

最好尽早调整生活方式。

据说这个类型的基因服用他汀类药物会产生更大的副总用，所以建议尽量以调节生活方式为主。

胆固醇高，之所以更危险，是因为它没有伴随症状，一旦发病就是大病。而高血压，你自己就会头晕，所以会提前预防吃药。

如果避免脑梗心梗，其实无非以下几个建议：

1、戒烟戒酒。

2、低糖低盐低油，减少压力，早睡早起。

3、有氧与无氧运动结合，每周运动时间150分钟。

4、减肥，达到合理的体脂率。

5、蔬菜、水果、肉类均衡饮食，摄入优质蛋白、脂肪。

6、补充欧米伽3（三文鱼，亚麻籽，核桃，松子）

7、少吃胆固醇含量高的食物（鸡蛋除外）

8、定期体检。

以上建议仅仅是通用建议，但每个人都有个体差异，建议咨询营养师、功能医学医生。