作者： 亦仁

我一直不提倡熬夜，也不应该在生财宣传熬夜做项目的事情。不值得宣传，这是错误的行为。

赚钱要讲究可持续，我们这代人，活到 150 岁是大概率事情，即使你现在40 岁，也只还是个小年轻，更何况你可能才 20 多岁，小屁孩而已。

前不久有个 50 多岁的大哥学 AI 编程做 Web3 工具，说 50多岁正是奋斗的好年纪，别笑，我们这代人都会是这样。

不要着急不要慌，争取大家都能在 11 点前开始睡觉，睡够 8小时。睡饱，吃好，定期运动，保持好心态，赚钱慢慢来。

2025年Q1在睡到下午1点起床吃饭的清明假期里宣告结束了，感觉有点活过来了，决定写一篇熬夜攻略。

虽人不大个，但我已经把这辈子和下辈子的夜都熬穿了，希望未来不会再用到，也希望能帮到需要的人。

一、熬夜、通宵与睡眠剥夺

每个人的作息和身体状况不同，三者很难严格界定。如果你不上班，通宵打游戏白天睡觉，一般来说不算睡眠剥夺；或者常年值夜班，白天有固定的睡眠也OK。但要是两三点赶DDL第二天早八，白班夜班交叉颠倒，日均睡眠不足5小时，那么，欢迎来到强者俱乐部。

必须明确的一点：你为什么熬夜？如果因为自制力差、打游戏看短剧刷短视频失恋等原因，出门左转去死。

长期熬夜的本质不是掉血，而是扣血条上限。你要想清楚这件事情是否值得交换阳寿。

和平年代值得赌命的东西无非两种：一是家人的生计，二是人生的突破，这两件事往往是绑在一起的。

换言之，如果长年熬夜不是以上大台阶为目标，请换一个晚上能睡觉的工作。

二、症状与危害

熬夜非常吃建模，先天不足很容易死。如果你到半夜或天亮感觉心悸失衡、呼吸困难、眼冒金星，请立刻停下或坦然赴死。在此之前会出现以下症状：